23 Ene Libérer Le Vôtre Centre de Anxiété: Conseils simples pour Surmonter les rencontres Stress
Comment quelqu’un même souviens-toi ayant lieu un rendez-vous romantique tant qu’ils sont affligés de anxiété? Nous avons pris cette question (et certains autres!) Au Dr Tamar Chansky, Ph.D., compositeur de le tout nouveau publication, en son nom conseils à propos de tout cela difficile préoccupation.
eH: Premier heures peut ébranler n’importe qui nervosité, au cas où on est affligé de stress et anxiété vraiment quelque chose ils peuvent vouloir s’abstenir de. Comment une personne semblable à ceci en fait entrer état d’esprit d’arriver à une soirée ensemble?
Dr. Chansky: Apprivoisez le récit. C’est typique se sentir nerveux dans nouveau scénarios comme rencontres sur internet, l’essentiel est de peut-être pas interpréter que nerveux éprouver comme une indication de problèmes: à vous, le date, ou votre potentiel collectivement; c’est simplement nature humaine. Nous sommes câblé pour aller de l’avant avec attention dans situations où on ne peut pas anticiper le résultat final – et surtout quand il s’agit à ces situations où nous croyons nous pourrions être blessés. Les souffrent de anxiété peuvent avoir plus régulier nerveux sentiments, ou peut-être plus grave dévastateur résultats dans votre esprit, mais le serait pareil en tout cas et c’est tout à propos de quoi objectifs vous pourriez avoir pour rencontres. Et c’est ce va changer la pression vers le haut ou vers le bas.
Accordez-vous quelque chose de spécial. Sans entrer chaque heure avec le perspectives que vous devez découvrir un vrai-amour aujourd’hui , faire un espoir relooking: imagine should you decide remarqué ce jour comme un occasion sans effets. Autoriser heure vous devriez être un rendez-vous romantique. Peut-être pas le be all et end all, pas le test de si c’est ça vaut le coup, pas le test de peu importe si vous êtes adorable. C’est un individu data point, c’est tout. Comme le grand picture êtes vous besoin trouver vraiment aimer et entreprise, le instant objectif quand vous regardez le minute est à connect. Ce ne sera pas vous tracasser dans le cas où vous relâchez le haut objectif, bien au contraire: ça va soulager vous jusqu’à montrer, considérer et savourer. Au lieu de être tiré autour de par votre imagination qui est va rapide et furieux, rushing en avance, évaluer ceci qui, être dans la minute. Faites usage de vrai attraction pour en savoir plus sur la personne en face de loin de vous. Ils ont généralement une vie conte; vous avez une vie conte. Afficher le vôtre; écoute la leur sans s’inquiéter avec quoi tu es exécuter avec ou où c’est vraiment va.
eH: Comment une gérer tous préoccupations et peurs?
Dr. Chansky: anxiousness means of préparer nous votre pas encore connu est fournir nous tous avec rapid-fire “et si.” Le problème est, les “et si” ont tendance à être plus un reflet associé au commun une réaction à le inconnu plutôt que les particularités que vous aurez jamais. Quand tu commences penser – “Et si nous faisons un global trick out of mon moi? Pouvez-vous imaginer il n’aime pas quelque chose comme moi ?, Disons elle découvre moi personnellement terne ? “Ne peut Prends-le moi-même. Ce n’est pas vraiment à propos de vous-même; il s’agit plus de comment chaque personne anxieux fils réagit à doute.
Plutôt que faire tout votre clique d’avant-match avec le pire des scénarios; effectuer une réalité vérification. Modifier le question de “disons?” à “qu’est-ce que?” Ecrire listes main et main sur un article de rapport. Dans la 1ère ligne, record les soucis, pour le second colonne, noter les faits. Par exemple, votre inquiétude peut dire: Et si elle ne tout comme moi? Et si nous avons rien en gardant? Imaginez si Je jamais rencontrer n’importe qui? Pouvez-vous imaginer Je finissons seuls? Alors que les points principaux semblent ceci: Vous trouverez passions, J’ai pointe parler de que we valeur. Peu importe si elle l’est réellement peut-être pas contempler tout je état, notre entreprise est plus susceptible mettre la main sur plusieurs choses en commun, et si nous ne ‘t, c’est une chose sans échec. Ce n’est pas un signe difficulté. Ça arrive. Pensez à ça comme le plus récent York circonstances adressage votre jour par opposition à le National Enquirer.
eH: disons vous êtes vraiment stressé que vous ne comprendre ce dire?
Dr. Chansky: Alors que nous pourrions être complètement bien converser avec un inconnu près de nous sur un avion ou à un sommet, d’une manière ou d’une autre dès que nous penser à propos de déclarer un un rendez-vous romantique nous dessinons un énorme blanc. Nous croyons absolument un autre capacité, un peu de miraculeux produit que les gens manquent – une chose unique, quelque chose correct, quelque chose remarquable. Encore, tu ne devrais pas personnaliser le universal résultat de stress et anxiété. Chaque personne se sent de cette façon. C’est juste l ‘anxiété parler. Cela fait toujours chacun de nous se sentir comme offrir absolument rien. Vous ne devriez pas rester avec cette première pensée – déplacer à les faits: vous avez vraiment beaucoup exprimer. Voici la liste trois idées pour faciliter démarrer:
Ce qui était le vôtre lycée enseignant dès que vous étiez obstrué création un rapport? “pensez comment vous diriez un copain vers sujet. ” Think about à un rendez-vous. Débarrassez-vous des défis et objectifs. Il n’y a pas miraculeux “droit” talk.
Rappelez-vous, comme une conversation, la prospérité de une soirée ensemble est en fait une effort 50-50. Il s’agit de chimie. Ne soyez pas critique de vous-même. Si découvrir des silences, rappelez-vous vous partagez l’obligation avec votre sortir. Au lieu de obtenir déraillé avec nerveux penser à comment vous tendent à être inadéquate ou ennuyeuse ou la façon dont vous ne pouvez garder une conversation aller, changer, return sur la bonne voie: interagir pour le faire vraiment opérer.
Au cas où vous êtes mal à l’aise – état – il y a des chances que|probable que|les chances sont élevées|il est probable que|il est probable que} l’un l’autre se sentent de la même manière par tromper à propos de, c’est le chemin vous serez briser la glace ensemble. Dans le cas où cela ne fonctionne pas correctement, il ne fonctionne, c’est tout. Ce n’est pas impliquer la fin de société. C’est simplement celui-ci date; ce n’est pas la fin de rencontres internet.
eH: comment pouvez-vous diminuer les limites concernant les rencontres sur Internet?
Dr. Chansky: You should not entrer une soirée ensemble croyant que le conteneur est en fait vide, que votre armoire est propre; obtenez inventaire de qui vous êtes. même si vous tendance à être éprouvé seul, vous devriez se rappeler que mais beaucoup besoin plus aimer et compagnie dans votre vie, vous êtes vivre votre vie avant ce grande date et vous serez vivant après. Et aussi dans entre – avoir le meilleur temps vous pourriez. vos intérêts, amis et famille, le fonction sera en effet là en attente pour vous peu importe quoi a lieu concernant le date. Assurez-vous allez complètement dans le date se souvenant cette chose majeure – vous n’avez certainement pas besoin ceci au bureau, vous comme.
Obtenir une minute noter quatre ou cinq problèmes appréciez la majorité sur vous donc le choses autres personnes ont effectivement vous ont dit qu’ils apprécient à propos de vous. Vous apportez vôtres talents avec vous n’importe où vous choisissez d’y aller, cependant vous vous sentirez beaucoup plus positif et aussi à facilité dès que vous apportez la compréhension ces compétences aussi.
eH: Et si choses ne sont pas efficaces
Dr. Chansky: gardez à l’esprit que vous ne pouvez tout simplement pas get a handle on le résultat de une soirée ensemble. Vous ne pouvez pas garantir que ce sera finir par être génial et … important… ce n’est peut-être pas une réflexion sur vous. Concentrez-vous sur être vous-même. L’autre personne a devoir pour le biochimie aussi. Et au cas où ce n’est pas en effet il, ce n’est vraiment pas a person’s inconvénient, c’est simplement peut-être pas en effet là. Cela pourrait être insatisfaisant, mais il est nécessaire pour éprouver la autodiscipline pour résister se remettre ensemble sans fondement explications pour précisément pourquoi situations ne fonctionne pas.
Comment un rendez-vous romantique fonctionne n’est pas un reflet seul databilité, ou la gentillesse, il s’agit de biochimie, et chimie est en fait bidirectionnelle rue. Continuer avec le même attention pour interpréter le résultat lorsque vous perform about scénario après tout. Jamais courir à l’avance avec résultats concernant le apparent problème qui n’ont pas ont légitimité. Quand ne se produit pas a lieu, cela ne veut pas dire ne se produire ailleurs, cela simplement implique que ce n’est pas en cours ici.
Neutralize votre considérer. Tout premier vues quand choses ne sont pas efficaces sont: “Je ne vais probablement jamais chercher n’importe quel individu, je vais être seul le reste ma vie. Tout le monde trouve amour, je ne peux pas. Il y a quelque chose faux à côté de moi. ” C’est un moyen vous vous sentez dans le temps, mais ne confondre by en utilisant la réalité. Faites le red-pen edit. Revise des réels, et remplacer par terms qui aide vous trouverez le temporaire caractère {de ces|des|de ceux|parmi ces|parmi ces|idées: je suis en train de réfléchir aujourd’hui que je ne trouver n’importe quelle personne. My esprit est informer moi actuellement que je serai seul. Il c’est comme si tout le monde est planifier découvrir vraiment aimer, mais je suis sûr c’est simplement un sentiment, i récemment pas appris que personne pour ma situation encore. Je vivre comme il y a quelque chose complètement faux avec moi, mais je suis juste effectivement ennuyé aujourd’hui. {J’étais|Je suis devenu|Je me suis trouvé|Il se trouve que je n’ai pas ressenti comme il y avait quelque chose ne va pas avec moi avant Nous suis dans le heure. Je suis seulement blessé. Ces modifications neutres en plus nous faire sentir beaucoup mieux, mais ils sont en fait le exact de ce qui est exactement en cours.
eH: Pourquoi beaucoup de gens semblent très rentable au sein de emplois, (cool, calme et confiant en cette région), mais désastreux, stressé désordre en termes de rencontres sur Internet et relations?
Dr. Chansky: Peut-être que vous avez appris dans votre vie au bureau vous ne get a handle on all regions et aussi à faire confiance à votre intuition de quand vous devriez keep ou fold. Mais en quelque sorte quand il s’agit de le cardio-vasculaire, {vous pouvez|vous pourriez|il y a des chances que vous|vous pourriez|vous|vous serez|vous pourriez probablement vous sentir si vous ne pouvez pas protéger vous-même complètement, vous ne pouvez protéger toi-même après tout. Le frisson de un tout nouveau business
eH: Avez-vous des dernières idées de freiner votre stress et anxiété?
Dr. Chansky: La façon la plus simple de gérer stress et anxiété sera ne pas peur de. Devriez-vous décider espérer que vous vous sentir plutôt stressé, tu vas autoriser pire en en considérant – qu’est-ce que c’est exactement faux à côté de moi? Comment se fait-il que cela se passe? Plutôt, exiger des respirations lentes profondes et informer vous-même que ceci est en fait régulier, des millions de personnes à travers le monde ont tendance à être ressentent même chose chose quand vous êtes maintenant, et regarder si peut-être combiné dans avec cela anxiété à propos de juste quoi pourrait aller incorrect est frais de jouissance, fascination et aventure pour le potentiel pour exactement ce peut-être correct.
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